Myk opp musklene

Har du stive og ømme muskler? Her følger noen gode tips:

MASSASJE løser opp knuter og får spente muskler til å slappe av. Berøringen frigjør hormonet oxytocin som gjør at stresshormonene reduseres og endorfinene, kroppens egne smertelindrere øker. Få hjelp av noen i familien eller en venn og gi hverandre en minimassasje. Et kvarter kan gjøre underverker!

SMØR INN nakke og rygg med en deilig massasjeolje som lindrer og varmer opp musklene.

SPIKERMATTE (Shaktimatte) anbefales. Blodsirkulasjonen og oksygenopptaket øker samtidig som endorfiner frigjøres.

SLAPP AV ved hjelp av avslappingsøvelser. De gjør deg rolig. Tren også på å puste dypt og med lange åndedrag.

VARM DEG ved å legge deg på et varmeteppe, dersom musklene stadig er stive og ømme. Derimot kan du raskt bli bedre med kulde ved akutt ryggsmerte.

Kilde: LiveLife 1-2011



Få vårt nyhetsbrev

* = required field

Lik oss på Facebook

- Facebook Members WordPress Plugin