Væskeinntak og trening

Væskeinntaket før, under og etter trening og konkurranse kan påvirke prestasjonen i mange idretter

Det er viktig å innta tilstrekkelig mengder væske og salter for å erstatte tapet som oppstår under trening og konkurranse.

Det er flere mekanismer som kan føre til nedsatt prestasjon pga dehydrering. I tillegg til forstyrrelse i væske- og saltbalansen vil dehydrering gi økt risiko for overoppheting og heteslag. Tap av væske under trening og konkurranser er individuelt og avhenger av flere forhold:

  • Kroppsstørrelsen
  • Kroppssammensetning
  • Fysisk form
  • Klimatiske forhold
  • Aktivitetens intensitet og varighet

Se videre eget informasjonsskriv med utfyllende data: Anbefalinger om væskeinntak

(Kilde: Olympiatoppen.no)



Få vårt nyhetsbrev

* = required field

Lik oss på Facebook

- Facebook Members WordPress Plugin